ビタミンCを摂るタイミングで美白効果もかわる!?

ビタミンCを美白やシミ・シワ改善のために摂取している人は
多いと思います。
でももし、ビタミンCを摂るタイミングでその効果が大きく
変ってしまうとしたらもったいないと思いませんか?
 
効果的に美白を目指すなら、できるだけ効率的に摂りたいもの。
そのためのポイントをいくつか挙げてみましょう。
 
①少量ずつ何回かに分けて摂る
 
ビタミンCを一度に大量に摂取しても、尿によって対外に
排出されてしまいます。こまめに摂取してお肌に働きかけましょう。
 
②空腹時を避ける
 
満腹時の方が緩やかにビタミンCを吸収してくれるので、
長い時間効果が持続します
空腹時と満腹時のビタミンCの吸収量を比較すると、なんと
満腹時の方が1.6倍も吸収されるんだそうです。
 
③食べあわせに気をつける
 
ビタミンPやカルシウム・マグネシウムと一緒に摂取することで
より美白効果が高まります
反対にバナナ・にんじん・かぼちゃなどのアスコルビナーゼを
含む食品はビタミンCを壊す働きがあるので、避けた方が
いいでしょう。もしも一緒に食べるときには、
お酢をかけたり熱を加えるとよいようです。
 
よりよい摂取のタイミングを知って、効果的に美白を目指したいですね♪
 

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