ビタミンCと一緒にとることで美白効果がアップする栄養素

美肌のためだけでなく体に様々な恩恵をもたらすビタミンC。
一日あたりに必要な摂取量は成人男女で100ミリグラム以上と
言われていますが、体の中で作り出すことはできないため、
食事などで外から摂りいれなければならない栄養素です。
 
たとえばコラーゲンは美肌のためだけでなく、
不足すると欠陥がもろくなったり皮膚から出血するなどの
トラブルを起こしてしまいますが、コラーゲン生成にも
ビタミンCが必要不可欠です。
 
ビタミンCは、
アセロラ、キウイ、トマト、ほうれん草などに多く含まれます。
またサプリメントで補うのもよい方法ですね。
 
また単独で摂るよりも
ルチン、フラボノイドなどのビタミンPと一緒に摂ると
美白・シミ・しわの予防効果が高まるそうですよ♪
 
その他ビタミンB2、ビタミンB6など肌の若返り作用のある
ビタミンと一緒に摂ることでハリのある健康的な肌に
なれるでしょう♪
 
ビタミンCは一度にたくさん摂取しても尿から対外に排出
されてしまうので、こまめに少しずつとるとより効果的ですよ。
 

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