ビタミンCを正しく摂って効果的に美白を!

美白とビタミンCに密接な関係があるのは知っていますか?
特に日焼けの季節には摂りたい栄養素のひとつです。
野菜や果物などを積極的に食べるようにしましょう!
 
ビタミンCはメラニンの生成を抑え、
沈着したメラニンを白色に戻す働きを持っています。
これはビタミンCの抗酸化力によるもので、
紫外線によってできた過酸化脂質を還元してくれるものなんだそうです。
 
ビタミンCは一日に80mg以上を摂るといいのですが、
水溶性なので尿に排出されてしまうので、
一度に大量に摂っても意味がありません
 
また、まれに大量摂取で腹痛や下痢になることもあるらしいので、
毎日こまめに摂った方が効果的でしょうね。
 

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